20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脊髓结构

编者按：胆量的脑的确是有不同于常人的之外，那么怎样的脑在结构上说明了着你是个聪明人呢，今天我们有恳请到了妇产科副主任周文静先生为我们脑在结构上!

下面是本期视频的细节简介：

本期郑裕玲简述：

周文静：男，妇产科五病区(发作里心)副主任。1994年起即从事妇产科的临床医疗岗位。1997年开始要点科学研究立体定向和机制妇产科疾病，相当多是对发作病的诊，多年来积累了几千可有症状的临床诊断治疗法经验。在国家级杂志发表精研术论文十余篇，积极参与编写专著《手术精研全集：妇产科卷》(第二)、《外科手术法精研新技术开发精品》《神经核医精研》、《发作药精研》等。近年来要点开精品伽玛刀治疗法发作、整形(仅限于病变切除、脊髓海马切除、半球切除等)治疗法发作，积累了比较丰富的经验。另外主要科学研究发作发作追溯粥的整合，在国内首度应用脑电气立体整合技术开发，实现 128 导脑电气与图片融合技术开发。其里科学研究难治性发作粥整合方法论获取核技术(IAEA)资助。

更快丢下+打球：脑但会愈来愈聪明

“连续性的有氧社但会活动和有一定高难度的精细社但会活动借助于，能起着锻炼脑的效用。”科学研究岗位人员说是，连续性的有氧社但会活动仅限于更快丢下、慢跑、跳水、蹬车、实修等，这些社但会活动能让我们的心情和美愉悦，避开胃痛的顾虑。如果每周能坚定不移4次，每次30—40分钟的极低强度有氧社但会活动，16周后，以以前从不社但会活动的人入睡时间但会缩减一半，总知觉时间但会延长1小时，这能进一步提高脑部与能力也、安全感等认知机制有关的化精研化精研物质水平，从而进一步提高认知机制。坚定不移有连续性的有氧社但会活动，可以让你在岗位的时候“阳春”说明了，好创意源源不绝。

有一定高难度的精细社但会活动，仅限于曲棍球、歌舞、芭蕾歌舞等，它们只能胸部多个部位协调再加，最大限度锻炼脑的控制力。在同步进行这些社但会活动时，常常只能用脑思维，可有如棒球手在输球时只能思维如何运用右臂的愈来愈深特技输出各种变幻莫测的球;歌芭蕾不只要歌载歌载舞身躯，还要流入心态，一个神情、一个感觉都要经过建筑设计;社但会活动，脑左右半球紧密再加，眼、心、手协调一致。

科学研究岗位人员指出，社但会活动还能上升血流量，向脑巨量地库存水蒸气和，保证脑细胞良好的岗位状态。惯于岗位者偶尔过度用脑，这就像一根皮筋近十年东南面关系紧张的状态。一般人因此只能愈来愈多的水蒸气和进一步提高用脑可靠性，对他们而言，社但会活动就来得不单是了。

科精研用脑

脑是全身耗氧量大的器官，占多数体液总耗氧量的四分之一，因此水蒸气缺少最大限度进一步提高脑的岗位可靠性，保持移动性的安全感。用脑时，需相当多偏重于求精研、岗位生态的空气质量。

脑百分之八十以上由水组成，脑所获取的所有信息都是通过细胞以阻抗形式同步进行传送，而水是阻抗传送的主要传播媒介。所以，在读或做听讲以前，先饮一至两杯清水，最大限度脑运转。

看看舒缓的音乐，对脑神经元人体内十分有利;与朋友或者女孩聊天也但会促进脑的生殖和锻炼脑的机制;多读多看报，不是用书来户外活动时间，而是让你的脑愈加比较丰富起来;辨别附近的事物，并注意立刻往脑里储存信息，然后加以记忆，热衷于思维.

照护酒类：根据有关科学研究，对脑生长生殖有不可或缺效用的化精研物质主要有表列出8种：油脂、铁质、、砂糖、蛋白质、B族人油脂酸、油脂酸A、油脂酸E。所以，富集这8种化精研物质的食用都可算是是健脑食用。其里凸显的是这样一些酒类：

⒈核桃。它富集不饱和油脂酸，这种化精研物质能使脑的在结构上化精研物质完善，从而使人兼具良好的惯于。所以人们都把它作为健脑酒类的除此以外。

⒉昆虫脾脏。昆虫脾脏不但营养比较丰富，其健脑效用也大幅度优于昆虫肉质本身。因为昆虫脾脏比肉质含有愈来愈多的不饱和油脂酸。

⒊红砂糖。红砂糖里所含的铁质是砂糖类里高的，同时它还含有少量的B族人油脂酸，这些对脑的生殖很有利。

还有一些食用如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是愈来愈加好的健脑酒类

常吃掉可以健脑的食用，可以让你愈来愈聪明。这些食用主要有：闭口、芹菜、猪脑、瘦猪肉、牛肉、猪肉、香辛料、造血、海参等等。

多吃掉闭口可以让小孩愈来愈聪明，是大家都告诉的。这是因为闭口含有蛋白质、、油脂酸和大量微量元素，对补五脏，健脑趣味有很好的功效。芹菜有养血补肝、健脑的效用。猪脑兼具补脑，月终头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的效用。猪肉可以温里益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。造血可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、油脂、铁质等化精研物，兼具补肾益精、健脑的效用正确的等待工具：脑照护常思防衰。

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